Suplementy dla wspinaczy – Beta Alanina

0

Czy beta alanina pomaga w czasie wysiłku związanego ze wspinaczką sportową? Suplement ten zyskuje popularność w środowisku sportowców, zarówno wyczynowych jak i amatorów. Postaramy się przyjrzeć działaniu i potencjalnym korzyściom jakie mogą wynikać z suplementacji beta alaniną.

Wśród modnych i nie modnych, drogich i tanich, sproszkowanych i „ztabletkowanych” suplementów, jakie przyjmują sportowcy, możemy wyróżnić w sumie dwie grupy.

Pierwsza to taka, w której działanie wierzą tylko producenci i osoby przyjmujące te suplementy. I mówimy tu, o większości tego co dostępne w sklepach z odżywkami.  Druga grupa (bardzo wąska) to suplementy, które mają udokumentowane działanie, poparte dużą ilością niezależnych badań oraz meta analiz.

Do tej drugiej grupy zaliczyć możemy na pewno kreatynę i kofeinę. Do wąskiego grona „pewniaków” wdarła się ostatnio bata alanina (β-alanina).

Czym jest beta alanina?

W sumie to aminokwas. Z tym ze zamiast uczestniczyć, jak każdy porządny aminokwas w syntezie białek mięśniowych, razem ze swoja koleżanką L-histydyną tworzy dwupeptyd zwany karnozyną.

Karnozyna zaś jest naprawdę super, gdyż reguluje poziom kwasowo-zasadowy w mięśniach –  w rezultacie oddala od nas uczucie zmęczenia i spompowania w czasie wspinaczki.

Czym więcej karnozyny – tym dłużej nie będzie nas „odcinać” na ciągowych i przewieszonych drogach!

To może zjem tą Karnozynę?

No nie! Lepiej nie, bo i tak się rozłoży w twoim układzie pokarmowym do histydyny i beta-alaniny. Dopiero połączenie, tych dwóch aminokwasów na poziomie komórkowym, zapewnia sukces i szczęście, w życiu osobistym jak i zawodowym.




  • 1
    2
    UDOSTĘPNIJ
    Poprzedni artykuł8 Zielone Górowanie Mocy
    Następny artykułWyniki i galeria zdjęć Bloco Masters 2017
    Wspinacz, Instruktor wspinaczki. Trener personalny, Trener przygotowania motorycznego. "Jeśli trzeba, to mogę iść na wielowyciagową hakówkę, drogi mikstowe czy połazić z crashem po kamolach. Jednak moją ukochaną formą wspinania jest trudne RP najlepiej na średniej długości, atletycznych przewisach. Na codzień prowadzę treningi personalne dla osób chcących zbudować prawdziwą formę i sprawność fizyczną. Prowadzę również blog: wspinacz.wordpress.com

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here